Kolik času trávíš doopravdy na telefonu?

Poznáváš se v těchto bodech? 😬

1. Budík máš nastavený na mobilu. Když ho vypneš, podíváš se rovnou i na Instagram, Facebook a TikTok, abys viděl, co ti za noc uteklo. 

2. Mobil si s sebou bereš i na záchod a do koupelny. A ano, občas tam pak trávíš o něco víc času. 🤭

3. Když někam jdeš, mobil nedáváš do batohu nebo tašky. Neseš ho v ruce - co kdybys ho potřeboval? 

4. Často se přistihneš, že scroluješ ve feedu a pak najednou nestíháš schůzku s kámoši nebo si udělat úkoly. 

5. Nesnášíš, když máš telefon na málo procentech baterky a okamžitě máš nutkání jej nabít. 

6. Občas je ti líto, že jsi některé rodinné akce strávil na telefonu, ale v tu chvíli tě to vůbec nenapadlo. Bylo přirozené se podívat, co ti kámoši píšou ve skupině a co se děje ve světě.

7. Po telefonu saháš, když se s někým hádáš nebo když jsi smutný. 

Jestli většina bodů odpovídá tvému normálnímu dni, tak telefon opravdu používáš asi až moc. A teď co s tím. 

Jak zjistit, kolik času na telefonu přesně trávíš? 

Začneme tím, že si přesně zjistíme, co je problém. Tedy kolik času na telefonu skutečně trávíš a kde. 

Na Androidu si můžeš stáhnout aplikace, které ti ukážou přesný čas i s tím, jaké aplikace používáš nejvíc. Pro Android můžeš například použít QualityTime, pro iOS je zase dobrá Moment - Screen Time Control (pro iOS tady a pro Android tady). Ukáže ti, na jaké aplikaci jsi nejvíc času i kolik minut a hodin na mobilu denně trávíš. 

Některé telefony mají tuhle funkci už v samotném nastavení. U Samsungu se například jmenuje Digitální pohoda, u iPhonu se aplikace jmenuje Čas u obrazovky.

Tak a teď přesně víš, kolik času na telefonu trávíš. Přijde ti to hodně? Nebo málo? A jaké aplikace nejvíc používáš? Jestli máš pocit, že tvůj čas na telefonu je neúměrný, nastav si na ty nejpoužívanější aplikace časový limit. 😉

A jestli ti nejvíc času zabere se probrat stovkami nových obrázků a videí na sociálních sítích, tak na tebe máme otázku - kolik příspěvků si pamatuješ z předešlého dne? Dva, tři? Nebo možná dokonce si zrovna teď nemůžeš vzpomenout ani na jediný? 🤔 Taky s tím zápasíme. Ale pokud si vlastně stejně nic ze sociálních sítí nepamatuješ, proč jim věnovat tolik času?

👉 Praktické tipy: 

• Instagram ti například sám umí ukázat, jak moc času na něm trávíš. Stačí kliknout na symbol nastavení v pravém horním rohu obrazovky a tam vybrat Vaše aktivita. Můžeš si i nastavit, aby ti Instagram nastavil denní limit a připomenul ti ho, až  jej dosáhneš. Některá upozornění si také můžeš ztišit, aby tě aplikace nerušila kvůli zbytečným upozorněním. 

• Facebook ti také ukazuje, kolik na něm trávíš času. Když přejdeš do Nastavení soukromí, ve sloupci můžeš kliknout na Váš čas na Facebooku. Podobně jako na Instagramu si můžeš nastavit připomenutí, až na Facebooku strávíš tebou nastavenou dobu. 

• TikTok má v nastavení také sekci Digitální blahobyt. Můžeš si nastavit, kolik času denně můžeš u zábavných videí strávit.Také si můžeš nastavit Omezený režim, který omezuje vzhled obsahu, který může být z nějakého důvodu pro tebe nevhodný. 

Dělá ti problém nekoukat do telefonu, když se potřebuješ soustředit? 

Zkus Režim soustředění, když se učíš nebo děláš něco, u čeho nechceš být rušen. V Režimu soustředění nebudeš dostávat upozornění, nebudeš moct zapnout určité aplikace a nic tě tak nebude rušit. Navíc si ho můžeš uzpůsobit podle sebe a kdykoli ho vypnout. Rozhodně se tak hodí se naučit ho využívat.

Pokud Režim soustředění v telefonu nemáš, existují i aplikace, které fungují obdobně. Například appka Forest: Stay Focused. Když ji zapneš a necháš telefon být, začne ti růst strom, postupně i celý les. Pokud ale začneš telefon zase používat, strom chřadne. Můžeš ji stáhnout na iOS i Androidu. A když se ti podaří vypěstovat dost stromů, můžeš za své našetřené zlaťáky koupit i strom opravdový. Bohužel pro iOS není zdarma (i když pro Android ano), takže si raději pro svůj iPhone stáhni aplikaci Focus (bohužel to budeš mít bez stromů, ale i tak by měla být aplikace efektivní). 

Zdroj fotky: Kuroko Ukou // Unsplash